Se podría prevenir el Alzheimer adoptando algunas medidas de vida saludable; y escuchando un audio especial durante una hora por día  (puedes descargarlo gratis aquí).

Los médicos creen que algunas medidas podrían reducir la probabilidad de padecer Alzheimer.

No se han realizado estudios científicos rigurosos a gran escala para probar la eficacia de estas estrategias.

Son simplemente cosas que podemos hacer para mejorar nuestra salud en general, que también favorecen la salud cerebral; reducen el riesgo del deterioro cognitivo, y podrían ayudar a prevenir la ocurrencia del Alzheimer.

Las medidas para prevenir el Alzheimer

Según Harvard Health Publishing, de la Escuela de Medicina de Harvard, algunas mejoras en el estilo de vida podrían ayudar en la prevención del Alzheimer:

Haz ejercicios físicos

Hay evidencia de que los ejercicios ayudan a prevenir la ocurrencia del Alzheimer, o retrasar la progresión en las personas que ya tienen síntomas.

Recomienda realizar 30 minutos de ejercicio aeróbico moderadamente vigoroso, 3 o 4 días a la semana.

Sigue la dieta mediterránea

Se ha demostrado que ayuda a prevenir el Alzhéimer o retrasar su progresión.

La dieta mediterránea también es saludable para el corazón.  Se recomienda para las personas que desean mejorar la salud cardiovascular.

Consiste principalmente en verduras y frutas frescas; granos integrales; aceite de oliva; nueces; legumbres, pescados y mariscos.

Y cantidad moderada de pollos, huevos y productos lácteos.

Consumo moderado de vino tinto.

La carne roja solo en cantidad muy limitada.

Dormir bien

Evidencia creciente sugiere que mejorar el sueño puede ayudar a prevenir el Alzheimer.

Cuando dormimos, nuestro cerebro elimina la proteína beta-amiloide.

El cerebro de los enfermos del Alzheimer se caracteriza por la acumulación de las placa de beta-amiloide entre las neuronas.

Por tanto, dormir poco podría contribuir a la enfermedad.

El cerebro de las personas que duermen bien tiene menos beta-amiloide; y por consiguiente, menos probabilidad de padecer Alzheimer.

Cómo dormir pronto y profundamente.

Cuida tu salud cardiovascular

Los expertos dicen que las enfermedades cardiovasculares están asociadas al incremento del riesgo de Alzheimer.

También puede causar la demencia vascular, causada por la reducción del flujo sanguíneo al cerebro.

Para mejorar la salud cardiovascular, se recomienda hacer ejercicios, tener una dieta saludable, y dormir bien.

Son precisamente los tres puntos que vimos arriba.

Otras medidas sugeridas para mejorar la salud cardiovascular son:

• No fumar.
• Mantener el consumo del alcohol al mínimo.
• Mantener la presión arterial en el rango normal.
• Controla la diabetes si la tiene.

Mantente activo mentalmente

Las actividades que estimulan la cognición pueden ser útiles para prevenir el Alzheimer.

Algunas evidencias sugieren que las tasas de demencia son más bajas en las personas que permanecen mentalmente activas durante toda su vida.

Las actividades recomendadas por los expertos son:

• Lectura.
• Aprender idiomas extranjeros.
• Tocar instrumentos musicales.
• Participar en nuevas actividades o pasatiempos.
• Ejercitar la memoria.

Todas las técnicas efectivas para mejorar la memoria y el aprendizaje.

Mantente activo socialmente

La soledad y el aislamiento social podrían ser un factor de riesgo para la demencia.

Afectan más a las personas de tercera edad, después del retiro.

Las interacciones sociales estimulan la mente y fortalecen las conexiones nerviosas en cerebro.

Los especialistas creen que mantener fuertes conexiones sociales podrían reducir el riesgo del deterioro cognitivo y el Alzheimer.

Algunas actividades para permanecer activo socialmente después del retiro son:

• Hacer ejercicios en grupo o con un compañero.
• Trabajar como voluntario en alguna organización.
• Participar en un club.
• Asistir a la iglesia.

Audio Gamma para prevenir el Alzheimer

Se están realizando estudios para el uso de luces y sonidos que inducen las ondas cerebrales gamma para tratar el Alzheimer.

Estos estudios son dirigidos por la Dra. Li Huei Tsai, neurocientífica, profesora en Massachusetts Institute of Technology (MIT), y directora del Instituto Picower para el Aprendizaje y la Memoria del MIT.

Sus experimentos en ratones muestran que producen una reducción dramática de los biomarcadores de Alzeimer en el cerebro.

Y mejoran las deficiencias cognitivas y de memoria similares a las observadas en los pacientes de Alzheimer.

Estos resultados son observados en los ratones del laboratorio.

Aun no se sabe si también funcionan en los humanos.

Actualmente está realizando ensayo clínicos con los voluntarios para comprobarlo.

¿Cómo funciona el sonido gamma para tratar el Alzheimer?

Mirar una luz que parpadea a una frecuencia de 40 veces por segundo; o escuchar un sonido que da un toque 40 veces por segundo, generan abundantes ondas cerebrales gamma en el cerebro.

Las ondas cerebrales son los impulsos eléctricos en el cerebro.

Hay varios tipos de ondas cerebrales, que se clasifican por su velocidad o frecuencia, medida en Hz (ciclos por segundo).

Las ondas gamma son las más rápidas. Tienen una frecuencia de 40 Hz o más.

Están asociadas con las funciones cognitivas de nivel superior, y se sabe que los pacientes de Alzheimer tienen notable deficiencia de ondas cerebrales gamma.

La Dra. Tsai hizo experimentos para probar si se podría mejorar el Alzheimer al aumentar las ondas cerebrales gamma en el cerebro.

Probó con los ratones, y comprobó que efectivamente al incrementar las ondas gamma con la luz y el sonido de 40 Hz, los ratones con síntomas de Alzheimer mejoran su capacidad cognitiva y memoria.

Además, se reducen la placa de beta-amiloide y la proteína tau en el cerebro.  Ambas son indicadores de la enfermedad de Alzheimer.

Para una explicación detallada sobre las ondas cerebrales, y cómo la luz y el sonido ayudan a generar las ondas cerebrales deseadas, lee:

Mejora tu cerebro optimizando tus ondas cerebrales.

Meditación computarizada con la luz y el sonido.

Descarga los audios gamma gratis

Si eres mi suscriptor o lector habitual, seguro sabes que me gustan las ondas cerebrales gamma y los audios gamma para inducir estas ondas.

He hablado muchas veces de ellos en varios artículos.

Hace años ya puse dos audios gamma en mi Zona VIP para mis suscriptores.

Ahora agregué otro nuevo: el mismo audio utilizado en el laboratorio de MIT.

Si eres mi suscriptor, puedes descargar los audios gamma en la Zona VIP, incluyendo el audio de MIT para tratar el Alzheimer.

Si eres nuevo en mi sitio, puedes suscribirte a la Zona VIP con el botón abajo, para descargar los audios gamma y ebooks gratis:

Los beneficios del audio gamma

Escuchar el audio gamma ayuda a tener más ondas cerebrales gamma.

Las ondas gamma están asociadas con el funcionamiento cognitivo de alto nivel.

Mejoran la concentración y la memoria; aumenta la rapidez y la claridad de pensamiento.

Hace que uno se sienta más enérgico y despierto.

Más motivado y orientado a la acción.

En muchas personas puede mejorar el humor, y hace que sea más sociable.

Podría ayudar a mejorar el trastorno de déficit de atención (TDA).

Esto es porque las personas con déficit de atención tienen sus ondas cerebrales anormalmente lentas. Al acelerar sus ondas cerebrales escuchando el audio gamma, mejora su atención.

Muchas personas pueden mejorar su desempeño en el trabajo o en los estudios si escuchan el audio gamma regularmente.

En el siguiente post verás una explicación detallada sobre cómo usar el audio gamma, y dos técnicas de meditación novedosas para mejorar tu desempeño:

Cómo tener una mente concentrada, despierta y ágil aumentado las ondas cerebrales gamma.

Aun si no te interesa mejorar tu desempeño, es recomendable escuchar el audio gamma de forma regular, dado su potencial para mejorar la salud cerebral y prevenir el Alzheimer:

Se ha comprobado que escuchar el sonido gamma mejora los síntomas de Alzheimer en los ratones.

Todavía no sabemos si funciona en los humanos.

Pero hay buena probabilidad de que sea efectivo.

El audio gamma reduce la beta-amiloide y la proteína tau en el cerebro de los ratones.

Si también es efectivo en los humanos, sería una forma de prevenir el Alzheimer:

Porque la beta-amiloide y la proteína tau son biomarcadores de Alzheimer.

Muchos años antes de iniciar los síntomas de la enfermedad, en el cerebro ya ocurren dos eventos patológicos, que permiten confirmar el diagnóstico: la formación de ovillos neurofibrilares de la proteína tau, y la acumulación de placas de beta-amiloide.

Para confirmar la enfermedad, los médicos ordenan el análisis de laboratorio de estos dos biomarcadores.

Si el sonido gamma puede reducir la placa beta-amiloide y la proteína tau, una forma de prevenir el Alzheimer seria escuchar el sonido todos los días, aun si no tuviera síntoma de la enfermedad.

Esto reduce los niveles de los dos biomarcadores de Alzheimer (en caso de que los tuviera altos), y evita que llegue a sufrir los síntomas.

En fin, es muy beneficioso escuchar el audio gamma, porque mejora el desempeño cognitivo para trabajar y estudiar mejor, además tiene el potencial de prevenir el Alzheimer.

Medita para aumentar tus ondas gamma y prevenir el Alzheimer

No se ha realizado estudio científico riguroso para comprobar que la meditación previene el Alzheimer.

Pero la meditación mejora la salud cerebral, la capacidad cognitiva, y hasta produce cambio físico en la materia gris del cerebro, incluyendo el área asociada con la memoria.

Es posible que así podría ayudar a reducir la probabilidad de padecer el Alzheimer.

Los meditadores muy experimentados, al practicar algunas técnicas de meditación avanzada, suelen tener abundantes ondas cerebrales gamma.

Las ondas gamma tienen el potencial de mejorar los síntomas de Alzheimer.

Es probable que si uno logra incrementar sus ondas cerebrales gamma con la meditación, reduce la probabilidad de padecer esta enfermedad.

Para esto, es necesario practicar de forma dedicada y constante.

Si deseas meditar seriamente, practica la meditación Shu Xi o la meditación de pie, media hora mínima todos los días.

Luego aumentarás el tiempo cuando te hayas acostumbrado a la práctica, hasta poder meditar cómodamente una hora continua.

Haz también los entrenamientos de intervalos de alta intensidad (HIIT).  Mi experiencia muestra que ayudan a incrementar las ondas gamma.

Cuando seas capaz de generar abundantes ondas gamma en tu cerebro, te sentirás fabuloso, experimentarás una sensación de bienestar mental y físico.

Tendrás una capacidad cognitiva de muy alto nivel.

Mejorarás tu poder mental y tu desempeño en el trabajo o los estudios.

Y muy probablemente estarás libre del Alzheimer toda tu vida. 

Conclusión

Estas son las medidas que podemos tomar para prevenir el Alzheimer, según sugieren los médicos:

• Hacer ejercicios físicos de forma regular.
• Llevar una dieta saludable.
• Dormir bien y suficiente.
• No fumar.
• Tomar alcohol sólo con moderación.
• Mantener la presión arterial normal.
• Controlar la diabetes si la tiene.
• Mantenerse activo mentalmente.
• Mantenerse activo socialmente.

Escuchar el audio gamma para inducir las ondas cerebrales gamma podría ayudar a prevenir el Alzheimer.

También mejora la concentración, el desempeño mental, y hace que uno sea más enérgico y despierto.

…

¿Crees que llevas una vida saludable, cumpliendo con las medidas sugeridas por los médicos para prevenir el Alzheimer?

¿Has utilizado el audio gamma antes?

¿Qué resultado has obtenido?

¿Vas a probar el audio utilizado en los estudios de MIT para prevenir el Alzheimer?

Comparte tus experiencias dejando un comentario: