Esta técnica te permite empezar de inmediato a hacer lo que debes hacer.
Te ayuda a vencer la pereza, la flojera, las dudas, la indecisión, los temores, para hacer lo que sabes que es beneficioso para ti.
Se llama la técnica de los 5 segundos, porque toma exactamente 5 segundos para funcionar.
Origen de la técnica de los 5 segundos para vencer la procrastinación
La técnica fue inventada por Mel Robbins, autora del libro El poder de los 5 segundos.
Robbins es una abogada, presentadora de TV (CNN), y oradora motivacional.
Su charla en TEDx Talk, “How To Stop Screwing Yourself Over” (en la cual explica su técnica), ha recibido 27M de visitas.
Sufría del trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH), y dislexia.
Debido a estas condiciones, tardó 4 años en escribir su libro.
Su vida fue un desastre hace una década:
Tenía una deuda de $800,000 dólares.
Sufría de depresión, ansiedad y ataque de pánico.
Cuando sonaba la alarma por la mañana, no sentía deseo ni tenía fuerza para levantarse.
Pulsaba el botón de “posponer” una y otra vez para seguir en la cama.
Como consecuencia, el autobús escolar se había ido cuando ella se levantaba.
Sus hijos llegaban tarde a la escuela; olvidaban llevar los almuerzos, las mochilas, los bolsos de deportes y las autorizaciones que tenía que firmar para la escuela.
Se sentía avergonzada por ser una pésima madre.
Sabía que tenía que levantarse a tiempo cuando sonaba la alarma; pero no lograba hacerlo.
Su vida cambió después de ver el lanzamiento de un cohete en la TV
Una noche vio en la TV el lanzamiento de un cohete: se hacía la cuenta regresiva “5-4-3-2-1”, luego el cohete se despegó, echando humo y fuego, para volar alto hacia el cielo.
¡Un espectáculo impresionante!
La mañana siguiente, al escuchar la alarma, tuvo una idea: “¿Por qué no hago también la cuenta regresiva para despegarme como un cohete?”.
Entonces contó “5-4-3-2-1”, ¡e increíblemente pudo levantarse de la cama de inmediato!
¡Estaba sorprendida! Porque por primera vez pudo levantarse a tiempo.
Desde entonces utilizaba la misma técnica para levantarse todas las mañanas.
Además, aplicaba la técnica para hacer muchas cosas que antes no lograba hacer: iniciar un proyecto, contactar con alguien importante, hacer ejercicios, presentar su propuesta a una empresa, etc.
Cuando su instinto le decía que tenía que hacer algo para lograr lo que quería en la vida, simplemente hacía la cuenta regresiva de 5 a 1, y empezaba a hacer lo que debía hacer (más adelante te diré cómo aplicar correctamente esta técnica para lograr óptimos resultados).
Su vida cambió radicalmente gracias a esta técnica de los 5 segundos.
Entonces decidió escribir un libro para enseñar la técnica.
Su libro es controversial:
¿Por qué el libro «El poder de los 5 segundos» es criticado por muchos?
Según Amazon, el libro de Mel Robbins ha sido publicado en 33 idiomas.
Y se ha vendido casi 2 millones de copias.
Pero es un libro controversial:
En Goodreads recibió muchas calificaciones de sólo una o dos estrellas, con comentarios muy negativos.
Una lectora dice: “este libro estúpido es un infomercial sobre nada”, y “Yo debería contar “5-4-3-2-1” y tirarlo al basurero”.
Aunque ha recibido la calificación de 4.5 en Amazon, que es bastante buena; también ha recibido numerosos comentarios negativos, especialmente en la edición en inglés, que tiene el mayor número de lectores:
Varios lectores le dieron la calificación de una sola estrella al dejarle un comentario muy desfavorable.
Muchos escriben “desilusionado”, “molesto”, “horrible”, “ilegible” en sus comentarios.
Algunos sienten que han desperdiciado su dinero al comprar este libro, que está mal escrito, y lleno de materiales inútiles.
Uno dice: “es una pérdida de dinero y tiempo, y un insulto a tu inteligencia”.
Otro dice: “(leer este libro) es un total desperdicio de tu vida”.
Muchos opinan que no es necesario un libro de 248 páginas para enseñar una técnica tan simple.
Uno dice: “Ahorra tu dinero; sólo mira su TEDx Talk y ya”.
Muchos dicen que esta técnica se puede enseñar con un texto corto, como un post en un blog (esto es precisamente lo que estoy haciendo ahora).
Pero Robbins quería vender un libro, entonces metió muchos materiales inútiles para “inventar” un libro voluminoso, ¡de 248 páginas!
Repite lo mismo una y otra vez en las páginas.
Además, el libro está lleno de materiales de promoción: los testimonios de las personas que se han beneficiado de la técnica.
Son los mensajes de redes sociales que ella copiaba y pegaba para presentarlos en el libro.
Un lector dijo que el libro contiene “15 páginas de Mel Robbins, y 250 páginas de redes sociales”.
Otro dijo: «lo único que ves es páginas y páginas de redes sociales, pero no te da una explicación científica de por qué funciona su técnica».
Estoy de acuerdo. Por esto, haré algo diferente:
Más abajo te diré la verdadera razón por la cual funciona esta técnica (que no dice Robbins en su libro).
Cómo se aplica la técnica de los 5 segundos
Cuando piensas que debes hacer algo para lograr lo que quieres; cuando tu instinto te dice que debes hacer algo para tu bien, haz cuenta regresiva: “5-4-3-2-1” y empieza a hacer lo que debes hacer.
Muévete; actúa de inmediato; haz lo que debe hacer.
Como un cohete que despega de inmediato cuando la cuenta llega a 1.
Haz lo que debes hacer a pesar de cualquier sentimiento o emoción contrarios.
Ignora los temores, las dudas, la indecisión, y la sensación de pereza o flojera.
Concéntrate en la acción. Sólo mueve tu cuerpo para hacer lo que debes hacer.
Por ejemplo:
“5-4-3-2-1” y te levantas de la cama.
“5-4-3-2-1” y marcas el teléfono para llamar a un cliente importante.
“5-4-3-2-1” y empiezas a hablar en la reunión.
“5-4-3-2-1” y te pones los zapatos deportivos para salir a correr.
“5-4-3-2-1” y empiezas a escribir para un proyecto nuevo.
“5-4-3-2-1” y empiezas a comer las ensaladas de verduras.
“5-4-3-2-1” y te alejas de los dulces y postres en el supermercado.
“5-4-3-2-1” y empiezas a hablar con la chica guapa que te gusta.
“5-4-3-2-1” y sales de las redes sociales o un juego online.
“5-4-3-2-1” y apagas tu laptop para acostarte temprano.
“5-4-3-2-1” y te levantas de la mesa para no seguir comiendo tanto.
“5-4-3-2-1” y di “¡Perdóname, mi amor! Todo fue mi culpa”, etc.
Lo más importante es: tan pronto cuentes hasta 1, muévete físicamente; haz lo que debes hacer, independientemente de cualquier emoción, sentimiento o sensación que tengas.
¿Por qué funciona la técnica de los 5 segundos?
Mel Robbins dice que la cuenta regresiva es un “ritual de iniciación” que activa la corteza prefrontal, la parte del cerebro que utilizamos para cambiar o actuar deliberadamente.
Por esto ayuda a cambiar el comportamiento.
Pero no explica por qué este acto de contar regresivo activa la corteza prefrontal; ni cita los experimentos científicos que lo confirman.
Y no creo que la activación de la corteza prefrontal (independientemente de si la cuenta regresiva la active o no) sea la razón principal por la cual funciona la técnica.
Estoy convencido de que la verdadera razón por la cual funciona la técnica es:
Estamos condicionados para comenzar a hacer cosa excitante, con mucho entusiasmo, usando la cuenta regresiva
A lo largo de la vida hemos visto muchos eventos importantes, impresionantes y espectaculares que inician con la cuenta regresiva:
El lanzamiento de un cohete es un ejemplo: tan pronto la cuenta llegue a 1, el cohete despega y vuela hacia lo alto, echando mucho humo y fuego.
Una imagen espectacular e impresionante.
Además emocionante y sublime: porque el cohete es el producto de la ingeniera y tecnología más avanzada, que va a volar miles de kilómetros, durante meses o años, para visitar una planeta lejana o explorar el espacio.
Otros eventos asociados con la cuenta regresiva son los juegos deportivos, especialmente la Olimpiada.
Es el evento deportivo más importante del mundo: tiene su origen místico en la antigua Grecia hace miles de años; en él compiten los mejores atletas de todos los países.
En la ceremonia de inauguración la parte más emocionante y esperada es la cuenta regresiva: tan pronto llegue la cuenta a 1, se lanzan los fuegos artificiales que iluminan el cielo de forma espectacular e impresionante, para dar inicio al juego.
Según muchos, la mejor ceremonia de inauguración es la de Beijing 2008.
En este video puede ver el espectáculo de un gigantesco reloj de cuenta regresiva, realizado con la coreografía de miles de hombres.
(La parte inferior muestra los números como de un reloj digital; la parte superior muestra los números en chino.)
Si te gusta esta coreografía de reloj humano gigante, y quieres ver un poco más, mira el video desde aquí.
Otro evento que inicia con la cuenta regresiva es la fiesta de Año Nuevo, para despedirse del año viejo y recibir el año nuevo:
Uno de los espectáculos de Año Nuevo mundialmente famoso es el de Time Square en New York:
Cada año participan más de 2 millones de personas.
En la cuenta regresiva no sólo se exhibe un gigantesco reloj digital; sino además baja una bola de tiempo.
Cuando la cuenta llegue a 1; la bola de tiempo completa su bajada.
Se lanzan los fuegos artificiales.
Suena la música de Auld Lang Syne, para despedirse del año viejo.
Entonces la gente se besa; se expresa el amor; se desea feliz año nuevo; y empieza a bailar a ritmo de las canciones típicas de esta ocasión.
En este video puedes ver la cuenta regresiva de Año Nuevo en Time Square:
¿Verdad que es espectacular, impresionante?
Un evento emocionante en que la gente siente júbilo, euforia, felicidad de alto grado.
Ya ves: muchos eventos emocionantes son iniciados con la cuenta regresiva.
A lo largo de nuestra vida hemos visto muchos eventos emocionantes que empiezan con la cuenta atrás.
Como consecuencia, los seres humanos estamos condicionados para presenciar un evento emocionante, con gran entusiasmo, cuando escuchemos la cuenta regresiva.
Esto es por un fenómeno que se llama reflejo condicionado. Abajo explicaré con detalles:
La técnica de los 5 segundo es un reflejo condicionado o un anclaje
El científico soviético Pavlov hizo un experimento con los perros: hacía sonar una campana cada vez que iba a alimentar al perro, que salivaba al ver la comida.
Después de repetir varias veces, podía provocar la salivación en el perro con solo sonar la campana, porque el sonido de la campana ya estaba asociado con el proceso de la salivación en el perro.
Este fenómeno se llama reflejo condicionado.
En la programación neurolingüística hay una técnica similar.
Se llama anclaje:
Si se da un estímulo mientras alguien experimenta un estado emocional con gran intensidad; más tarde se podría reproducir el mismo estado emocional con sólo darse el estímulo.
En este post puedes ver una técnica de condicionamiento o anclaje con un gesto de la mano:
Cómo evitar tocarse la cara para prevenir el covid-19
Como vimos antes, hemos presenciado e incluso participado en muchos eventos emocionantes y excitantes que se inician con la cuenta regresiva. Todos tenemos un reflejo condicionado con la cuenta regresiva.
Nuestro subconsciente espera cosas emocionantes y excitantes cuando la cuenta llegue a 1.
Por tanto, la cuenta regresiva nos ayuda a hacer las cosas, con entusiasmo y una expectativa positiva.
Algo bueno, algo grandioso, emocionante y excitante debe suceder cuando la cuenta llegue a 1.
Así que, si contamos “5-4-3-2-1”, nos lanzamos a la acción, hacemos lo que queremos hacer.
Porque nuestro subconsciente cree que cosas buenas deben suceder cuando la cuenta llegue a 1.
Cómo obtener óptimos resultados con la técnica de los 5 segundos
Estas son ideas mías. No están en el libro de Mel Robbins.
Mis ideas están basadas en el hecho de que la técnica es una especie de condicionamiento mental.
Y hay cosas que podemos hacer para reforzar este condicionamiento, para hacerlo más poderoso.
1. Utiliza la técnica para levantarte por la mañana
Levantarte inmediatamente cuando suene la alarma; sin procrastinación, sin flojera, sin la más mínima vacilación, te permite tener una actitud positiva desde el mismo inicio del día.
Además, quedas convencido de que la técnica sí funciona.
Entonces podrás aplicarla en otras actividades a lo largo del día, para obtener buen resultado también.
2. Aplica la técnica de forma frecuente
El efecto del condicionamiento se hace cada vez más poderoso si se repite muchas veces.
Cada vez que utilices la técnica y logres resultado positivo, te sientes más seguro de que la técnica funciona.
Entonces podrás usarla para lograr hacer cosas cada vez más difíciles.
3. Cuenta los números con entusiasmo
Hazlo con entusiasmo, como si estuvieras contando atrás en la fiesta del Año Nuevo, o en un Juego Olímpico.
Aunque cuentes los números en la mente, puedes imaginar una voz alta, con mucho entusiasmo.
De esta forma, estás enviando señal a su cerebro de que sucederá cosa emocionante cuando la cuenta llegue a 1.
4. Ocasionalmente, haz la cuenta regresiva para empezar una actividad placentera que disfrutas mucho
Cuando vayas a hacer algo que te gusta mucho, que te da gran placer, hazlo con la cuenta regresiva:
“5-4-3-2-1” y te lanzas a la piscina.
“5-4-3-2-1” y empiezas a comer tu comida favorita.
“5-4-3-2-1” y besas tu pareja.
“5-4-3-2-1” y entras en la sauna o jacuzzi.
“5-4-3-2-1” y empiezas a ver el próximo episodio de El juego del calamar (o cualquiera de tu serie favorita).
“5-4-3-2-1” y soplas las velas en la fiesta de cumpleaños.
“5-4-3-2-1” y empiezas a hacer el amor (o tener sexo, si prefieres este término 
).
“5-4-3-2-1” y llegas al orgasmo, etc.
Estas son actividades que te dan gran placer, que disfrutas mucho.
No necesitas ninguna ayuda para empezar a hacerlas.
¿Entonces por qué aplicar la técnica de cuenta regresiva?
La razón es:
Si haces la cuenta regresiva y luego inicia la actividad placentera, tu mente asocia la cuenta regresiva con algo placentero que disfrutas mucho, que haces con gran entusiasmo.
Esto refuerza el condicionamiento.
Tu subconsciente queda convencido de que cuando la cuenta llegue a 1, vas a hacer algo muy bueno, que te da placer y gozo.
Así, cuando debes hacer algo difícil que te daba flojera, si cuentas de 5 a 1, podrás hacerla sin vacilación, con entusiasmo.
Porque tu subconsciente cree que lo que haces después de la cuenta regresiva es algo bueno que disfrutas mucho.
Pero haz la cuenta regresiva con las actividades placenteras sólo ocasionalmente.
No lo hagas de forma muy frecuente, porque entonces te cansarás y sentirás aversión.
Si sólo haces la cuenta regresiva ocasionalmente con las actividades placenteras, el proceso será algo divertido; y hace más efectiva la técnica al reforzar el condicionamiento mental.
Conclusión
Cuando piensas que debes hacer algo para conseguir lo que quieres, cuenta “5-4-3-2-1” y haz lo que debes hacer.
Muévete físicamente para hacer lo que debes hacer.
Ignora tus sentimientos, emociones y sensaciones.
Sólo piensa en la cosa que debes hacer.
La técnica funciona, porque estamos acostumbrados a iniciar un evento emocionante (lanzamiento de un cohete, inicio del Juego Olímpico, recibir el Año Nuevo, etc.) con la cuenta regresiva.
Utiliza la técnica para levantarte cuando suene la alarma por la mañana, para empezar bien tu día.
Cuando tu instinto te dice que debes hacer algo, utiliza la cuenta regresiva para hacerlo de inmediato.
Mientras más apliques la técnica, más efectiva se volverá.
Quizás te interesa:
Cómo logras lo que te propongas.
Cómo levantarte con energía, sin posponer la alarma.
…
¿Sufres de procrastinación o flojera para hacer lo que debes hacer?
¿Crees que esta técnica te puede ayudar?
Prueba la técnica durante unos días; luego vuelve para compartir tus experiencias dejando un comentario abajo:
Feliz Navidad Profe. Yuan Yu.
Qué honor y felicidad que usted tiene pendiente sus alumnos y seguidores.
Los dos artículos que usted sugieren volver a leer son muy beneficiosos para cualquier persona.
Yo tenía mis metas definidas y siempre trabajando para conseguirlas, siguiendo su sabia enseñanza, especialmente escribir diario de metas, ensayo mental y meditación para lograr la metas que hago cada mañana antes de iniciar el día de trabajo.
La técnica de 5 segundos, honestamente he dejado de practicarla por un tiempo, pero ahora la repaso y la vuelvo a practicar.
Porque realmente me daba buen resultado cuando la utilizaba, pero por dejadez no la seguía practicando.
Gracias por recordarme esta importante técnica.
Un abrazo.
Prof Yuan Yu:
Gracias por estar pendiente de nosotros y recomendar esta técnica valiosa.
Como todas sus lecciones son muy efectivas y útiles.
Voy a utilizar esta técnica desde ya, porque sí tengo problema de procrastinación.
Mi instinto me dice que esta técnica es efectiva y me puede ayudar bastante.
Mañana ya utilizo la técnica para levantarme pronto.
Práctico PNL, entiendo el poder de condicionamiento.
Cuenta regresiva es como un
Un anclaje programado de forma espontánea para iniciar un estado emocionante.
Yo vi videos que enseña la técnica de 5 segundos, probé un par de veces y sí era efectivas para sacudirme la flojera y hacer más cosas.
Pero después parece que dejó de ser tan efectiva en algunas cosas, la técnica no es mágica y no siempre funciona.
Pero me gusta la idea de entrenarse uno haciendo la cuenta regresiva para empezar a hacer una actividad que uno disfruta hacer, y que por consiguiente no requiere la ayuda de esta técnica. Porque así programa la mente, uno se acostumbra a iniciar una actividad con entusiasmo después de contar regresiva.
Su artículo es como la versión 2.0 o la versión plus de la técnica de 5 segundos, porque enseña como condicionar la mente para empezar cualquier acto con entusiasmo con la cuenta regresiva.
Los humanos estamos condicionado a hacer cosas emocionantes o empezar eventos felices haciendo cuenta regresiva.
Entonces si uno siente flojera y procrastinación para hacer algo, contar atrás hasta 1 ayuda a iniciar la acción, porque «engaña» al cerebro, para hacerle creer que va a hacer algo emocionante y excitante.
Una teoría aplaudible, y parece una técnica efectiva, por lo menos en teoría.
Pienso que puede ayudar a iniciar la acción, hacer las cosas que no siente ganas de hacer.
Por otra parte, la idea de hacer cuenta regresiva para iniciar un acto placentero, como comer, sexo, o llegar al orgasmo, es una idea genial, que vale la pena probar.
La idea de hacer cuenta regresiva para iniciar un acto placentero, como comer, lanzarse a la piscina, sexo, o llegar al orgasmo, para fortalecer el acondicionamiento o asociación de cuenta regresiva con un acto emocionante y placentero, es una idea genial, que creo que puede funcionar, y vale la pena probar.
La idea de utilizar la técnica para iniciar un acto placentero para potenciar el condicionamiento, es verdaderamente genial, que no se enseña en el libro original de la autora.
Otra idea genial es usar la técnica para levantarse por la mañana. Por qué? Porque también sirve de repetición del condicionamiento, para potenciarlo.
Me experiencia es inicialmente utilizaba la técnica con entusiasmo muchas veces, y obteniendo buenos resultados.
Pero luego la dejé de usar, cuando perdía interés y el entusiasmo inicial.
Pero cuando volvía a levantarme cada mañana con la técnica, recuperé el hábito y volvía a usar la técnica frecuentemente.
Sí sufro de procrastinación y flojera, y creo esta técnica es efectiva que me puede ayudar bastante.
Nada más conté 54321 y vine a dejar un comentario.
Feliz Navidad Maestro Yuan
Estimado Prof. Yuan Yu:
Gracias a los varios cursos que tomé con usted o su Instituto, no tengo problema de procrastinación.
Me levanto siempre a tiempo, nunca uso el botón de posponer. Y no entiendo porque la gente lo hace, asumo que porque no se acuestan temprano y no han dormido lo suficiente.
Las demás actividades, no sufro de procrastinación ni flojera. Todos gracias a los cursos de Supermemoria y Nien Li que me permiten lograr un excelente dominio propio y disciplina.
Pero como quiera estoy usando la técnica para levantarme por la mañana, porque como usted dice, eso crea un condicionamiento. Si algún día necesito usarla para ayudarme a hacer algo difícil, sería más efectivo por el condicionamiento creado.
Eché un vistazo al libro mencionado, pudiendo bajarlo gratis de un sitio que comparte los libros. Y sí me parece mal escrito, lleno de ejemplos de redes sociales con comentarios superficiales y repetitivos.
Gracias por compartir esta técnica en un post, y por explicar el motivo por el cual funciona. Estoy convencido de que lo que usted dijo es cierto. Usted es un verdadero maestro que domina estos temas.
Saludos cordiales.
Estimado Dr. Eduardo V.:
¡Gracias por su valiosa opinión!
Estoy de acuerdo que usted no necesita esta técnica, porque usted tiene todas sus facultades mentales bien desarrolladas. Ya posee gran fuerza de voluntad, disciplina y el autocontrol.
Su idea de aplicar la técnica para levantarse por la mañana, para crear el condicionamiento, es genial.
Si algún día debe realizar algo muy difícil, que requiere gran fuerza de voluntad, podrá utilizar esta técnica para iniciarla.
¡Gracias por visitar mi sitio! Favor de compartir la página con sus contactos, si considera conveniente.
Profesor Yuan Yu
Gusto en saludarlo nuevamente
Gracias por compartirnos esta gran técnica
5,4,3,2,1 Acción! Esta técnica es el aventoncito que muchos necesitamos para entrar en acción.
La he probado en algunas tareas cotidianas y me ha funcionado muy bien.
Nuevamente muchas gracias.
Saludos
Estimado Lic. Jesús Sánchez:
¡Igualmente me da mucho gusto recibir su visita y poder saludarlo de nuevo!
Me alegra que la técnica le haya funcionado muy bien en varias tareas cotidianas.
¡Es muy ingenioso de su parte decir que la técnica es un «aventoncito»! 🙂
Saludos y gracias de nuevo por sus frecuentes visitas y comentarios.
Fui a la iglesia esta mañana con la ayuda de esta técnica. No iba nunca a pesar de me invitaron muchas veces.
Hoy decidí ir y la experiencia fue buena.
Curiosamente y coincidencialmente yo también usé el truco para tomar la ducha fría.
Otro uso de la técnica fue para tomar café sin azúcar.
Buenas noches Prof. Yuan Yu:
Usé la técnica para levantarme temprano hoy sábado, que normalmente me levantaba más tarde.
Cuando me duché pude usar el agua fría. Siempre quería probar la ducha fría porque había conocido sus bondades para la salud, pero nunca me animé a probarla de verdad.
Y hoy usé la técnica sí pude hacerlo.
conté de 5 a 1 y sin pensar más me eché agua fría, como usted dijo, nada más moverme sin importar las sensaciones y emociones.
Gracias por enseñarnos esta técnica que me parece bastante útil.
Mi primera aplicación totalmente exitosa es 5 – 4 -3 -2- 1 y bajé a dejar un comentario.
Probaré con otras cosas desde mañana, más tarde volveré a dejar los resultados.
Estimado profe Yuan buen día tenga,
Ojalá haya pasado una feliz navidad en compañía de sus seres más queridos.
Comparto mi experiencia:
«¿Sufres de procrastinación o flojera para hacer lo que debes hacer?»:
De hecho si, por ejemplo, a veces me veo en la necesidad de hacer cambios imprevistos en mis actividades del día que recorren mi hora de dormir hasta el desvelo, por lo que en esos casos me da una inmensa flojera para despertar a la hora que tenía prevista del día siguiente que a veces me derrota y me levanto minutos después 😅.
Eso lo puedo resolver replanificando los tiempos de cada actividad para dormir lo suficiente. Respecto a la cuenta regresiva he notado que para estos casos me sirve mejor contar desde 10 para recargar mas energía. En otros escenarios, me sirve contar desde 3 porque si empiezo desde 5, al llegar a 3 me siento como con una especie de inspiración y energía fugaz que pecisa ser liberada en el momento, y que desaparece si espero hasta llegar a 1.
Pueden haber casos en los que se requiera de tomar acción en un mome determinado, es por esto que mejor ajusto el conteo dependiendo del contexto en el que me encuentro.
«¿Crees que esta técnica te puede ayudar?»
Por supuesto, hace algunos años conté desde 3 y al llegar a 1 sin pensar salté desde un bungee de 70 mts en caída libre. Fué una de las experiencias más divertidas que he vivido. Recuerdo que habían algunas personas que duraban mucho tiempo en el borde del precipicio viendo para abajo, pensandolo demasiado, algunas de ellas no se atrevían a saltar… Aparte del conteo, me ayudó el cerrar los ojos😅 y como dijo el sr. Jesús Sánchez es una técnica muy útil que funciona a manera de empujoncito para emprender las cosas.
Muchas gracias por compartir este tema tan interesante, promoveré entre mis contactos, felices fiestas.
Estimado Ing. Ángel López:
Gracias por su comentario valioso como siempre.
Su idea de ajustar el conteo según el contexto, es genial.
Creo que puede hacer la técnica más efectiva para muchas personas.
En realidad, la cuenta regresiva normalmente se hace desde 10.
Pero Mel Robbins lo hace desde 5, quizás porque ella misma piensa que 10 es demasiado.
Usted cree que el 5 también puede ser demasiado en algunos casos, y prefiere empezar desde 3.
Pero también hay caso en que es preferible contar desde 10, para recargar más energía.
Así, es mejor ajustar el conteo según el contexto.
Creo que es una excelente idea.
Y quizás eventualmente voy a agregar este punto a mi post: decir que no siempre hay que contar desde 5.
Que podemos ajustar el conteo según el contexto, para que la técnica sea más efectiva.
¡Agradezco su muy valiosa opinión, que me permite mejorar mi post!
Por otra parte, me sorprende que usted haya utilizado esta técnica antes, para saltar un bungee, contando desde 3.
¡Le felicito por tener esta experiencia emocionante!
Me encantaría probar bungee, porque me gusta probar y hacer cosas nuevas y emocionantes.
Pero no puedo hacerlo.😟 La razón es que tengo la miopía avanzada (por leer mucho y trabajar en computadora).
Las personas con la miopía avanzada no deben saltar bungee, porque podría sufrir un desprendimiento de la retina.
Le deseo felices fiesta también. Que las pase muy bien junto con sus seres queridos.
PD: pensando bien, realmente prefiero contar de 3 también.
Porque me gusta hacer las cosas con rapidez.
Y pienso que 5 es demasiado tiempo.
Así que, definitivamente, un día voy a cambiar mi post, para decir que podemos ajustar el conteo según el contexto, como dice usted.
¡Gracias de verdad por su valioso comentario!
La probaré! Y experimentar si ha funcionado para mi!
5 – 4 – 3 – 2 – 1
¡Gracias por ser el primero en comentar!
Favor de compartir los resultados después de probarla.
Aunque debo decir que probablemente no necesites mucho esta técnica.
La razón es que tienes bastante fuerza de voluntad y disciplina.
La prueba es que pudiste llegar a 700 exhalaciones en la meditación de pie en pocos días.
Y la primera vez ya llegaste a 200.
Es un resultado excelente; sólo personas disciplinadas y con gran fuerza de voluntad pueden lograrlo.
Por otra parte, la meditación también fortalece la fuerza de voluntad, la disciplina y el autocontrol.
Entonces, quizás no tienes problemas para hacer lo que debes hacer.
Y no necesitas tanto esta técnica para lograr hacer lo que debes hacer.
(Ve comentario de Dr. Eduardo V. abajo. El cree que no necesita esta técnica)
De todas formas, la técnica siempre sirve como una ayuda adicional.
Si hay cosas muy difíciles de hacer que requieren mucha fuerza de voluntad, la técnica sí podría ayudar.