Bienestar psicológico: mente sana y positiva
Aquí están algunas estrategias efectivas para mejorar tu estado emocional y bienestar psicológico.
Te ayudan a ser más feliz, más positivo, más optimista y más seguro de ti mismo.
Estas estrategias utilizan la meditación, entre otros recursos.
Algunas técnicas son novedosas y exclusivas de mi sitio, que no hallarás en otro lugar.
Mejora tu autoestima (con un test de evaluación)
Una joven emigrante china logró ser admitida en la Universidad de California aunque sacó pésima nota en el examen de admisión en inglés, gracias a su alta autoestima (verás su historia en el siguiente post).
Las personas con autoestima saludable son más felices y más exitosas.
Saben luchar por conseguir lo que quieren. Y no se rinden fácilmente
Cómo mejorar la autoestima (un método novedoso que no hallará en otro sitio)
Supera las preocupaciones y adversidades
La vida está llena de incertidumbres y crisis que tenemos que enfrentar.
Muchas personas caen en depresión y desesperación cuando ocurre una crisis.
Algunas hasta piensan en el suicidio cuando enfrentan una adversidad abrumadora.
Afortunadamente hay estrategia efectiva para vencer las preocupaciones y salir de la crisis:
Cómo superar las preocupaciones y enfrentar las adversidades con valentía
Supera el miedo escénico
¿Te sientes nervioso y ansioso cuando debes hablar o actuar en público?
Hasta los artistas famosos como Andrea Bocelli, Adele, y Katy Perry sufren de miedo escénico.
Hay técnicas efectivas para lograr una sangre fría y una serenidad imperturbable frente a la audiencia:
Cómo superar el miedo escénico
Libérate de los pensamientos negativos u obsesivos
No puedes eliminar un pensamiento desagradable u obsesivo con sólo decidir “no voy a pensar más en esto”.
Porque mientras más intentes no pensar en una cosa, esa cosa aparecerá en tu mente con más fuerza.
Este fenómeno se llama “efecto rebote” en la psicología.
Pero hay técnica efectiva para dejar de pensar en las cosas que nos molestan:
Cómo eliminar los pensamientos negativos u obsesivos
Supera los temores o fobias
¿Tienes miedos o hasta fobias a ciertas cosas o situaciones?
¿No puedes hacer lo que deseas hacer porque tienes miedos?
Ve la estrategia efectiva para superarlos:
Cómo superar los miedos y fobias
Vence la timidez
Adquiere la seguridad y confianza en ti mismo al interactuar con la gente.
Atrévete a hacer lo que no te atrevías a hacer en las situaciones sociales.
Aprende a hablar muy bien con la gente.
Supera la timidez con estas técnicas novedosas y efectivas
Mejora tu vida practicando la gratitud
La gratitud es un sentimiento que nos hace más felices, más optimistas, más motivados, y más saludables.
Mejora las relaciones.
Eleva la autoestima y contribuye a una actitud mental positiva en la vida.
También podría ayudarnos a prosperar en el área profesional o de negocios.
Aprende cómo aumentar tu sentimiento de gratitud, incluyendo técnicas novedosas que no verás en otro lugar:
Mejora tu vida practicando la gratitud
¿Cómo sentirte mejor cuando te suceda algo adverso?
Puedes sentirte mejor y aprovechar la situación para mejorar tu vida, cada vez que te suceda algo “malo“.
Sólo necesitas cambiar tu forma de ver la situación: considérala como una oportunidad para hacer mejoras en tu vida:
Cambia la perspectiva para sentirte mejor y vivir mejor
Relájate en cualquier lugar, cualquier momento
Técnicas que puedes practicar en cualquier sitio, incluso en un lugar público, para aliviar el estrés y lograr la relajación profunda.
¿Cómo relajarse en cualquier lugar, cualquier momento?
Desarrolla tu sentido de humor
Utiliza tu sentido de humor para mejorar tus relaciones y lograr la simpatía de la gente.
¿Cómo desarrollar y utilizar el sentido de humor?
¿Cómo evitar discusiones y peleas?
Las discusiones o peleas perjudican las relaciones; afectan el bienestar psicológico y la salud.
Hay técnicas sencillas y efectivas para evitarlas.
