Esta técnica mejora la memoria y la concentración.  Aumenta la capacidad intelectual en forma extraordinaria.

También fortalece la fuerza de voluntad, la disciplina y el autocontrol. 

Además desarrolla la intuición.

Ea una gran ayuda para los estudiantes que desean mejorar su capacidad de aprendizaje para estudiar con eficiencia.

También mejora la concentración y el rendimiento de cualquier persona cuando trabaja.

Meditación poderosa para aumentar el poder mental

Esta técnica se llama Shu Xi en chino, que significa «contar respiración».

Contar respiración es una técnica popular en China: La mayoría de las escuelas de meditación en China la enseñan como una forma básica de mejorar la concentración.

En Internet puedes ver muchas páginas que enseñan esta técnica también.

Pero la que te enseño aquí es MUY DIFERENTE a todas las demás.

Es una técnica muy avanzada y poderosa que muy pocas personas conocen.

Tiene varios niveles de práctica.

Cuando llegues al nivel muy avanzado, tendrás una capacidad mental de superhombre (o supermujer) jamás imaginada antes.

Dije «nivel muy avanzado». No dije «el nivel más avanzado».

Porque no hay «el nivel más avanzado».

Es una técnica que puede progresar en forma infinita.

Puedes avanzar cada vez más, hacia el próximo nivel superior.

Cada nivel es más avanzado, y te permite desarrollar cada vez más tus facultades mentales.

Cómo practicar meditación Shu Xi

Para aprender la técnica, sigue los pasos siguientes.

En cada paso te enseño el ejercicio a realizar, y durante cuántos días debes practicarlo antes de pasar al próximo paso.

Por favor, no pases al paso siguiente sin haber practicado el ejercicio en el paso previo durante el número de días indicado.

1er. Paso: Cuenta la exhalación de 1 a 10

1. Siéntate derecho en una silla, sin apoyar la espalda contra el espaldar de la silla.

2. Cierra los ojos.

3. Cuenta mentalmente las respiraciones cada vez que exhales (cuando expulsas el aire).

La primera vez que exhalas, cuenta «uno» en tu mente.

La segunda vez que exhalas, cuenta «dos» en tu mente.

Así sucesivamente, hasta llegar a «diez» en la décima exhalación: cuenta mentalmente «diez» cuando exhalas.

4. Después de llegar a «diez», vuelve a contar desde «uno».

Cuenta de 1 a 10, repite varios ciclos.

5. Si antes de llegar a 10 te distraes y olvidas en qué número estás, vuelve a contar desde 1.

6. Cuando deseas terminar, espera contar hasta el número 10 para finalizar la meditación:

Si estás contando «cuatro», y piensas que quieres terminar, pues sigue contando hasta 10 para abrir los ojos y finalizar la práctica.

Cuándo practicar Shu Xi

Esta técnica mejora la concentración, la memoria y la claridad mental, especialmente cuando llegues al nivel avanzado.

Pone tu mente en buena condición para estudiar o trabajar.

Es muy recomendable practicarla antes de estudiar o trabajar cada día, así mejorarás tu rendimiento.

Practica durante el tiempo suficiente, hasta sentir que tu mente esté calmada y enfocada.

Entonces abre tus ojos y empieza a estudiar o trabajar con eficiencia.

Si después de estudiar o trabajar durante un tiempo, te cansas y pierdes la concentración, puedes practicar otra vez Shu Xi durante un rato, para poner tu mente en excelente condición y seguir estudiando o trabajando con eficiencia.

Si te gusta esta técnica y te parece la más efectiva, puedes practicarla como tu técnica habitual de meditación (en lugar de Meditación fácil y sin esfuerzo).

Entonces puedes practicarla a cualquier hora que te guste.

Sólo evita hacerlo después de una comida muy pesada, o durante las última horas de la noche, para evitar sentir sueño durante la meditación.

Practica este ejercicio una vez mínima por día, durante 3 días. Luego pasa al 2do. Paso abajo.

2do. Paso: agrega cuenta regresiva

Cuando hayas dominado bien la técnica, después de practicar el 1er. paso durante 3 días, agregas el conteo en reversa de 10 a 1:

Después de contar hasta 10, empieza la cuentra regresiva de 9 a 1:

Exhalas y cuenta «10» en la décima exhalación.

La próxima vez que exhalas, cuenta «9».

Luego cuenta 8, 7, 6 . . . hasta llegar a «1».

Luego sigue contando 2, 3, 4 . . . hasta 10.

Así: 1, 2, 3 . . . 10, 9, 8, 7 . . . 1, 2, 3 . . . 10, 9, 8 . . . sucesivamente.

Repite varios ciclos.

Dos reglas importantes:

1. Si te distraes y no sabes en qué número estás, vuelve a empezar desde 1.

2. Termina la meditación sólo cuando llegues al número 1.

Si deseas terminar y estás contando 7, sigue hasta 10, luego cuenta en reversa hasta 1.

Abre los ojos sólo cuando llegues a 1 para finalizar la meditación.

Esto fortalece tu disciplina y fuerza de voluntad. 

Te entrena a terminar siempre lo que has empezado. No dejar algo por la mitad del camino.

Practica durante 1 semana mínima, luego pasa al paso siguiente.

3er. Paso: agrega el Enfoque Total de vez en cuando

Ahora trata de enfocar toda tu mente en el conteo de los números, sin pensar en otras cosas.

Cuando estás contando, aparecerán pensamientos, ideas, imágenes en tu mente.

Son pensamientos (especialmente imágenes) que aparecen y desaparecen en tu mente, sin causar gran inconveniente.

Puedes seguir contando bien, saber en qué número estás, a pesar de estos pensamientos o imágenes pasajeras.

Pero ahora agregamos una regla: debes pensar únicamente en el número que estás contando.

Si aparecen pensamientos o imágenes aparte del número, debes volver a contar desde uno.

Trata de contar de 1 a 10, luego de 9 a 1, sin tener ningún pensamiento que no sea el número.

Esto es difícil: muchas personas no llegan a 10 sin tener un pensamiento extraño.

Tienen que volver a contar desde uno después de contar tan solo unos pocos números, porque siempre aparece algún pensamiento o imagen después de contar unos pocos números.

No te preocupes por esto. Es algo normal.  Pasa con la gran mayoría de la gente.

Si no logras llegar a 10 sin tener un pensamiento extraño, no importa.

Sólo tranquilamente vuelve a contar desde 1.

Este ejercicio tiene 2 propósitos:

1. Te entrena a enfocar mejor tu mente. Porque debes pensar únicamente en el número, sin permitir otro pensamiento.

2. Te das cuenta de todos los pensamientos, ideas e imágenes furtivos que pasan por tu mente.

Esto te entrena a pensar mejor cuando estás estudiando, trabajando o analizando un problema en la vida cotidiana.

Podrás pensar en forma muy profunda, captando las ideas y pensamientos furtivos y muy sutiles en lo más profundo de tu mente.

Haz este ejercicio de Enfoque Total sólo de vez en cuando. 

Este ejercicio es muy demandante.  Requiere gran concentración y energía mental.

No es indispensable hacerlo cada vez que medites.

Y cuando lo haces, no necesitas hacerlo durante la sesión entera.

Una buena práctica es: en cada meditación, haz durante un rato este ejercicio de Enfoque Total. 

Luego vuelves a contar en forma normal, sin preocuparte por los pensamientos extraños que pasan por tu mente (siempre que estos pensamientos no te distraigan tanto que olvides en cuál número estás.  En tal caso deberás volver a empezar desde 1).

Practica Shu Xi con Enfoque Total durante una semana. Luego puedes pasar al siguiente paso (el nivel avanzado).

4to. Paso: nivel muy avanzado

En este nivel usarás una técnica que mejorará aún más tu concentración y tu capacidad mental.

También desarrollará tu intuición, tu disciplina y fuerza de voluntad.

Puedes acceder esta técnica en la Zona VIP (es gratis).

He decidido ponerla en la Zona VIP, porque realmente es una técnica muy valiosa: Muy pocas personas la conocen. 

Y no la verás en otro lugar.

Por esto quiero asegurar que sea asequible sólo para las personas que están sinceramente interesadas en aprender; personas con sed de conocimiento y deseo de superación que quieren desarrollar su potencial al máximo.

Si eres miembro de mi Zona VIP (si has descargado eBook o Audio en ella), puedes ir allá para acceder esta técnica (usa el enlace en el correo que te envié antes).

Si aún no eres miembro VIP, por favor, haz clic abajo para acceder (es gratis):

En resumen

Meditación Shu Xi significa «contar respiración».

Es una técnica poderosa que permite desarrollar tu poder mental al máximo.

Para aprender la meditación contando respiración, sigue estos pasos:

1. Siéntate con la espalda derecha en una silla.

2. Cuenta mentalmente la exhalación de 1 a 10.

3. Cuando llegues a 10, vuelve a contar desde 1.  

4. Si te distraes y olvidas en cuál número estás, vuelve a contar desde 1.

5. Después de 3 días, agrega la cuenta regresiva: cuenta de 9 a 1 cuando llegues a 10.

6. Después de 1 semana, trata de eliminar todos los pensamientos ajenos al conteo: si aparece un pensamiento que no sea el número que estás contando, vuelve a contar desde 1.

…

Esta es una técnica muy avanzada para las personas que desean desarrollar su potencial mental al máximo.

Si la has practicado, por favor, comparte tus experiencias dejando un comentario:

¿Hasta qué paso llegaste en la práctica de la Meditación Shu Xi?

¿Qué resultados has obtenido?

¿Vas a aprender la técnica avanzada en la Zona VIP?

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