Te enseñaré una técnica sencilla pero muy efectiva para mejorar tu rendimiento cuando estás estudiando o leyendo, memorizar (recordar) muy bien lo que estudias o lees.

Puedes aplicar esta técnica cuando estudias los materiales de la escuela, cuando lees un libro o un tutorial en el Internet; incluso cuando tratas de aprender algo con un video en YouTube.

Técnica efectiva para recordar lo que estudia o lee

1.  Lee en forma concentrada.  Enfoca toda tu atención a la lectura.

Si te resulta difícil concentrarte, haz el ejercicio de fijación visual, que toma sólo un minuto.

O practica un poco la meditación Shu Xi (unos pocos minutos son suficientes), si te gusta meditar.

2. Después de leer algunos párrafos, cierra los ojos, y trata de repasar en tu mente lo leído:

Habla en tu mente como si estuvieras dando explicación a alguien para enseñarle lo que tú acabas de leer. 

Hazlo con los ojos cerrados y el cuerpo inmóvil. Esto te permite enfocar toda tu atención para repasar mentalmente lo que leíste.

Para pensar con los ojos cerrados y el cuerpo inmóvil, debes sentarte en forma cómoda y relajada.

3. Si olvidas algunos detalles, vuelve a leer esta parte, para tratar de recordarla mejor.  Luego cierra los ojos y repasa en tu mente para asegurar que ahora recuerdas bien todos.

4. Después de repasar en tu mente los párrafos leídos con los ojos cerrados y el cuerpo inmóvil, abre los ojos y sigue leyendo algunos párrafos, luego cierra los ojos para repasarlos mentalmente.  Así sucesivamente.

5. Después de leer un artículo completo (o un capítulo completo de un libro), haz un repaso total hablando en voz alta: imagina que estás explicando a alguien sentado al frente, para enseñarle lo que acabas de aprender.

Ahora ya no piensas o hablas en tu mente.  Debes hablar en voz alta, como si estuvieras dando clase a alguien.

Si hay gente cerca, puedes hablar en voz baja para no molestarla.

Esta técnica de dar explicación o enseñar a alguien en voz alta es muy efectiva para mejorar el aprendizaje.

Hazlo después de leer un artículo o capítulo completo.  O después de estudiar un tema nuevo.  

¿Por qué memorizar con los ojos cerrados y el cuerpo inmóvil?

Cuando cierras los ojos y te sientas en forma relajada e inmóvil, tu cerebro entra en el estado alfa, con abundantes ondas cerebrales alfa que favorecen la visualización y memorización.

Esto te permite repasar bien lo leído y grabarlo en tu memoria con facilidad.

Además al sentarte con los ojos cerrados y el cuerpo inmóvil, y te concentra en recordar las cosas que acabas de leer, en realidad estás meditando, porque meditar es básicamente enfocar la atención con los ojos cerrados y el cuerpo inmóvil.

Cuando uno medita, la mente está muy serena y despierta.  Puede pensar muy profundamente. Mejora la intuición y la capacidad de discernimiento.

Entonces puedes saber cuáles son las cosas importantes que debes aprender y memorizar, y cuáles son las partes no importantes que puedes ignorar. 

Memoriza sólo las partes importantes

Ignora las informaciones no esenciales, las que no necesitas saber, las cosas que no vas a utilizar.

Memoriza sólo las partes verdaderamente importantes y útiles.

Si estás estudiando los materiales de la escuela, memoriza sólo las cosas que podrían salir en los exámenes.

Algunas personas dirán: «Pero estudiar es para aprender, no es para aprobar los exámenes solamente».

Mi respuesta es: ¿Quieres memorizar el libro entero?  Claro que no.  Además nadie es capaz de memorizar un libro entero aunque quisiera hacerlo.

Entonces lo inteligente es memorizar solamente las partes que podrían salir en los exámenes, para hacer uso eficiente de tu tiempo y energía.

Si estudias una carrera universitaria o técnica, hay materiales que quizás no salen en los exámenes, pero son conocimientos útiles que podrás utilizar cuando trabajes en tu profesión. Entonces memorízalos también.

Descanso eficiente para mejorar tu rendimiento

Esta técnica de alternar la lectura con el repaso con los ojos cerrados te permite leer o estudiar durante largo tiempo, sin cansancio y sin distracción.

Pero eventualmente experimentarás fatiga o sientes que tu mente ya no es tan eficiente, entonces levántate de la silla para tomar un descanso:

No utilice el tiempo de descanso en Internet: leer noticias, revisar correos, mirar tus redes sociales o chatear con la gente, porque te causan distracción, fatiga visual y mental.

La mejor forma de descansar de un trabajo mental es realizar algunas actividades físicas.

Primero debes levantarte de la silla.  Luego podrás hacer cosas como: 

• Caminar un poco.
• Practicar Meditación Caminando.
• Pedalear un rato en la bicicleta estacionaria.
• Ir al baño.
• Ir a tomar un vaso de agua.
• Realizar un quehacer doméstico de unos pocos minutos, etc.

Después de descansar unos pocos minutos, siéntate otra vez en la silla, para continuar leyendo o estudiando con mucha eficiencia.

Conclusión

Para recordar bien lo que estás leyendo, sigue estos consejos:

1. Lee en forma concentrada.

2. Después de leer unos párrafos, cierra los ojos para repasar en tu mente lo que acabas de leer:

Para repasar en tu mente: habla en tu mente como si estuvieras explicando a alguien para enseñarle lo que acabas de leer.

3. Sigue leyendo unos párrafos más, y repásalos en tu mente con los ojos cerrados.  Así sucesivamente.

4. Después de leer un artículo o un capítulo completo, haz un repaso total hablando en voz alta, como si estuvieras enseñando a alguien lo que acabas de aprender.

5. Cuando sientes fatiga, levántate y realiza algunas actividades físicas para descansar un rato.

…

¿Has utilizado esta técnica para recordar lo que lees o estudias?

¿Qué tanto has mejorado tu memoria con esta técnica?

¿Utiliza algunas otras técnicas para memorizar cuando lees o estudias?

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