Cómo evitar que se caiga tu celular, tableta, o laptop
Tengo más de 4 años sin dejar caer mi celular ni una sola vez. Utilizo una sencilla técnica para lograr esta "hazaña". Puedes hacerlo también. Te explicaré cómo. La misma técnica puedes aplicar para evitar que se caiga una tableta o un laptop, o cualquier cosa que se...
Cómo meditar corriendo, y correr sin cansarse ni lesionarse
Correr de forma adecuada es muy bueno para la salud, incluso es bueno para las rodillas. ¿Bueno para las rodillas? ¿Es cierto? Sí, es cierto. Correr de forma moderada es bueno para las rodillas, según las investigaciones científicas. Te diré los detalles más...
Cómo retrasar el envejecimiento, mantenerte joven y saludable
El envejecimiento y la muerte ocurren a nivel celular. Y hay formas de retrasar este proceso, para mantenerte joven y saludable por más tiempo. Te diré las medidas que puedes tomar para lograrlo. Todas ellas están respaldadas por las ciencias, que han comprobado sus...
Saltar la cuerda (sólo 10 minutos) mejora tu cuerpo y tu cerebro
Saltar la cuerda 10 minutos equivale a correr 30 minutos. Quema caloría y ayuda a bajar de peso. Te da mucha energía y vigor. Mejora tu concentración y tu agilidad mental: incluso puedes meditar saltando la cuerda (te diré cómo hacerlo). Hace varias décadas, leí en la...
¿Cómo hacer 200 sentadillas por día, desde el primer intento?
Puedes hacer 200 sentadillas en un día, y lograrlo desde el primer día de intento, si estás en buena condición física, y no tienes problema de rodillas. Muchas personas creen que esto es imposible o muy difícil. ¡Arruinaré mis rodillas! Nunca lo he hecho. Para...
Cómo eliminar un pensamiento negativo u obsesivo
Muchas personas se sienten molestas por los pensamientos negativos que invaden su mente en forma frecuente. Piensan una y otra vez en la misma cosa que les molesta. Desean dejar de pensarla, pero no lo logran. Esto sucede con las personas con cierta tendencia...
Cómo pensar bien para resolver problemas y tomar la mejor decisión
Tomar una decisión equivocada, actuar sin pensar bien, puede tener consecuencias desastrosas: podrías perder dinero, meterte en problemas, firmar un contrato que no te conviene, entrar en una relación tormentosa, tener problemas con la justicia, y hasta literalmente...
Aeróbicos para mejorar tu cerebro y salud mental
Los ejercicios aeróbicos pueden transformar unos estudiantes americanos de desempeño mediocre en los mejores de la nación, hasta superar a los brillantes estudiantes asiáticos en las pruebas de ciencias y matemáticas a nivel mundial. Es lo que cuenta el libro Spark:...
Cómo relajarte y aprovechar el tiempo en un embotellamiento vehicular
El embotellamiento (taponamiento) es una pesadilla que afecta a prácticamente todo el mundo en la sociedad moderna. Muchas personas pasan largo tiempo en el tránsito cada día, que normalmente es congestionado y lento. Y cuando sucede un embotellamiento, a veces dura...