Cómo meditar más tiempo (aumentar el tiempo de meditación)
Muchos principiantes que empiezan a meditar sienten que no tienen la paciencia para meditar más de unos pocos minutos. Podemos alargar el tiempo de la meditación de forma fácil y sin esfuerzo. Aquí te diré cómo. Si sigues mis consejos, podrás llegar a meditar durante...
La forma más efectiva de meditar con mantras
Muchos sitios que enseñan la meditación con mantras dicen que uno debe repetir el manra continuamente, y enfocar la mente en el mantra. Esta no es la mejor técnica. No es muy efectiva para mejorar la concentración. Cuando un principiante practica de esta forma,...
Meditación mindfulness observando la respiración
Observar la respiración es una técnica muy simple y popular de meditación. Es la técnica más utilizada en la meditación mindfulness que está de moda ahora. Si la practicas correctamente, usando la técnica apropiada, puedes mejorar tu concentración de forma asombrosa,...
Cómo vencer los miedos (una forma más fácil y efectiva)
Los psicólogos dicen que la mejor forma de vencer los miedos es afrontarlos: hacer lo que temes hacer, acercarte a las cosas que te dan miedos. “Consejo estúpido”, piensas: “Quieres que yo haga la cosa que más temo. Si fuera tan fácil, yo lo habría hecho mucho tempo...
Cómo interpretar los sueños de forma científica y divertida
Los sueños generalmente son los reflejos de nuestra mente inconsciente. Si podemos interpretar los significados de los sueños, podemos conocernos mejor; darnos cuenta de nuestro yo más íntimo: los sentimientos, pensamientos, deseos, temores, aspiraciones que...
Mejora tu vida practicando la gratitud
La gratitud es un sentimiento que nos hace más felices, más motivados, y más saludables. Ayuda a mejorar las relaciones humanas. Eleva la autoestima y contribuye a una actitud mental positiva en la vida. También podría ayudarnos a prosperar en el área profesional o de...
Ejercicio para bajar la presión arterial que practicas sentado mirando la TV
Este ejercicio es muy efectivo para bajar la hipertensión. Puedes practicarlo sentado, mientras estás mirando la TV o viajando en el auto. Tiene su origen en una técnica utilizada por los pilotos de la Fuerza Aérea Americana; y tiene gran similitud con un ejercicio de...
Cómo vencer las preocupaciones y superar las dificultades con valentía
¿Has sentido preocupación, ansiedad, angustia, o miedo por algo que podría suceder? ¿Recuerdas algún momento en tu vida cuando te sentías horrible todo el tiempo, porque estabas preocupado por la posibilidad de que podría ocurrir algo horrible? La vida está llena de...
La forma más eficiente de caminar para quemar calorías y ejercitarte mejor
uedes caminar a una velocidad regular, y lograr quemar hasta 2.5 veces más de calorías, además ejercitas tu sistema cardiovascular como si estuvieras corriendo. ¿Cómo es esto posible? La respuesta es: hacer rucking. Abajo explicaré cómo hacerlo. ¿Es necesario caminar...