Meditación para lograr tus metas y mejorar tu intelecto
Esta es una técnica de meditación practicada por los intelectuales y estudiantes chinos desde hace miles de años. La practicaban para mejorar su intelecto y para lograr el perfeccionamiento de sí mismo. Mejora tu concentración, tu memoria, tu capacidad de pensar con...
Mejora tu autoestima: técnicas novedosas y efectivas, más un test de evaluación
Bei-Jing Guo, una joven emigrante de 18 años que llegó a EUA hacía 6 meses, deseaba estudiar en la Universidad de California a pesar de saber muy poco inglés. Tomó el examen de admisión universitaria (SAT). Su nota en matemáticas fue excelente: sacó 780 de un máximo...
Cómo dormir bien
Muchas personas no duermen lo suficiente, o duermen mal. Eres una de ellas si: Cuando suene la alarma, sigues en la cama largo rato en lugar de levantarte de inmediato (algunas personas pulsa el botón de “posponer” (snooze) varias veces). Sientes el deseo de seguir...
Meditación para bajar la presión arterial
Numerosos estudios científicos han demostrado que la meditación puede bajar la presión arterial. Por ejemplo: este estudio realizado en 2008, en que se utilizaba una técnica similar a la Meditación Fácil y Sin Esfuerzo. Y otro estudio en 2019, en que se utilizaba la...
Ayuno intermitente para bajar de peso y mejorar la salud
El ayuno intermitente ayuda a perder peso. Mejora la salud y contribuye a la longevidad según las investigaciones científicas. Hay varias versiones de ayuno intermitente. Algunas son muy fáciles de hacer, que no requieren pasar hambre. Tan fáciles que hasta yo las...
Uso inteligente de la cafeína para mejorar tu desempeño
La cafeína puede mejorar tu desempeño, rendimiento y productividad si la usas en forma inteligente. Después de tomar café, muchas personas se sienten más despiertas y alertas. Pueden pensar con más claridad y rapidez. Se concentran mejor. Acelera su tiempo de...
Super Power Nap: Siesta Super Poderosa para recuperar tu energía
Power nap significa siesta poderosa. Término creado por el psicólogo social James Mass de la Universidad de Cornell, quien ha realizado varios estudios y publicado libro y películas sobre el sueño, especialmente sobre la relación entre el sueño y el desempeño....
El poder del diario personal
Escribir un diario personal facilita el logro de tu meta, cumplir el propósito de tu vida. Permite tener una vida organizada y eficiente. En algunas ocasiones (cuando haces negociación, o cuando necesitas convencer a la gente con datos sólidos), te da ventajas frente...
Pomodoro: técnica para maximizar la productividad y minimizar la fatiga
Técnica Pomodoro te permite trabajar o estudiar con gran eficiencia, elevando tu productividad y rendimiento al máximo. Y reduce la fatiga al mínimo. Fue inventada por el italiano Francesco Cirillo en la década del 1990 cuando era estudiante universitario. En 2006...